Por que o bailarino tem que ser magro?

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Existem alguns motivos que fazem com que o bailarino deva ser “magro”:

Primeiro, estética, mas não o mais importante.

O segundo é devido ao peso que os bailarinos do sexo masculino (mesmo feminino hoje em dia) tem que suportar para carregar seus colegas de cena. Ainda mais considerando jovens bailarinos (ou aqueles que também não fizeram fortalecimento e, portanto, são fracos).

Impacto dos saltos

O terceiro motivo é por conta da sobrecarga em articulações e na unidade músculo-tendão (músculo). Um estudo realizado por AQUINO e colaboradores em 2010 sugere que os bailarinos estão expostos à impactos no solo que podem lesionar e HAMILTON e colaboradores em 2006 analisaram o impacto dos saltos e aterrissagens no ballet sugerindo um impacto de três a cinco vezes o peso corporal.

Isso significa que se uma bailarina pesa 50 kg, ao aterrissar suas estruturas corporais (tornozelo, joelhos, quadril e coluna principalmente) devem estar preparados para receber uma carga de 150 a 250 kg por salto! Se ela executa 10 saltos, o impacto pode ser de 1500 a 2500 kg por dia (cá entre nós sabemos que um bailarino não executa apenas 10 saltos por dia…). Se essa mesma bailarina engorda e passa a pesar 60 kg, esses valores passam a ser de 180 a 300 kg por salto!

Dificuldade nos passos

Um quarto motivo é o fato de que, se o bailarino é mais pesado a força que ele mesmo tem que fazer para sustentar a própria perna ou qualquer outro segmento corporal é maior. Logo, developpés, grand battements e todos os passos podem ficam simplesmente “mais difíceis”.

Mas todos quilos “extras” são ruins?

Gostaria de deixar claro que quando falo de engordar estou me referindo a ganho de gordura. Uma coisa que nem todos sabem é que músculo pesa mais que gordura, mas ocupa menos espaço. Lembra da pegadinha do “o que pesa mais? 1 kg de algodão ou 1 kg de ferro?”. Os dois pesam o mesmo tanto, mas o algodão ocupa um volume muito maior. O mesmo com o músculo e a gordura.

Volume ocupado por 1kg de gordura (esquerda) e 1kg de músculo (direita).

É importante estabelecer essas diferenças porque muitos bailarinos que iniciam a preparação física acham que engordaram ao subirem na balança e constatarem que o peso aumentou. Cegos com o que acham que o peso significa, criados por valores e conhecimentos errados, saem correndo da preparação física.

Aviso: A BALANÇA NÃO MEDE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA.

O que acontece na maioria dos casos é que você aumentou sua massa magra (músculo) e diminuiu sua massa gorda (gordura). Você está aparentemente mais “fino”, a circunferência dos seus membros diminuiu, mas na balança o seu peso pode ter aumentado.

O que isso significa? Que você está como deve ser, forte e magro. BENNELL e colaboradores (1999) concluíram em sua pesquisa que uma boa carreira clássica demanda de um bailarino forte e flexível. Então a partir de hoje, não tente avaliar o seu físico pelo peso medido na balança, e não aceite comentários como “você está gordo!” só porque você pesa mais que outra pessoa.

Emagrecer do jeito certo

Quando faço esse discurso sempre ouço a pergunta quase imediata: “Mas então se eu tiver menos músculos eu vou ser mais leve e poderei sustentar minha perna mais alto ou saltar mais alto!” Não!!! Porque os responsáveis pelo movimento do esqueleto são os músculos, se você tiver menos você vai saltar mais baixo e não vai sustentar sua perna alta. Quanto mais músculos mais força, mesmo que o seu peso aumente, a capacidade de geração de força de um músculo é muito maior que o peso desse mesmo músculo e não é porque o seu peso aumentou que a circunferência dos seus músculos também aumentou.

Treino de força

Infelizmente ainda recebemos alunos no Bastidores que chegam estabelecendo as regras (de todos os seus 5 minutos de pesquisas na internet ou de conselhos errados que ouviram) “Quero treinar apenas minha flexibilidade porque se eu fizer musculação vou ficar com a coxa muito grossa”. Essa frase é tão comum que Twitchett e colaboradores (2009) fizeram uma pesquisa sobre isso e destacaram que dançarinos temem realizar o treinamento de força, por medo da ocorrência de hipertrofia (aumento de massa magra), que poderia prejudicar a estética do bailarino.

No entanto, poucos bailarinos sabem que não é bem assim. A carga de treinamento pode ser manipulada para aumentar a força sem necessariamente resultar em hipertrofia (WEINECK, 1991). Mas esse pré-conceito está tão estabelecido em suas mentes que só em ouvir a palavra “caneleira” eles entram em desespero.

Pais e professores: Atenção!

Gostaria agora de fazer um apelo aos pais e aos professores desses bailarinos. Vamos parar de acreditar em afirmações sem embasamento científico. Peso não é referência, precisamos de mais medidas como circunferência e percentual de gordura para avaliar o físico de um atleta/bailarino. Trabalho de força é essencial para uma carreira saudável, não associem musculação com hipertrofia, temos pesquisas suficientes para provar que treinamento de força não necessariamente fará com que o seu músculo aumente de volume, e pesquisas suficiente que demonstram a importância do treinamento de força na dança.

Professor, vamos acabar com a lacuna entre Ciência da Dança e prática da dança, oriente o seu bailarino de forma adequada, se você precisar de ajuda O BASTIDORES ESTÁ AQUI PARA TREINAR O SE ALUNO JUNTO COM VOCÊ! Lembre-se que você é a maior referência para o seu aluno. Artigos científicos e pesquisas caem por terra quando você faz uma afirmação, o seu aluno vai acreditar no que você disser, então… CUIDADO.

Pais, não deixem o seu filho bailarino ser influenciado por afirmações de conhecimento popular sem embasamento científico que podem atrapalhar a carreira e afetar o emocional dele.

Este post é um apelo ao pais e professores dos bailarinos. Um apelo do fundo do coração de uma pessoa que vê o constante sofrimento devido ao perfil físico imposto principalmente aos bailarinos clássicos, e mais do que isso, a errada ideia que é passada em busca da aquisição desse perfil.

Misty Copeland

Misty Copeland, primeira Bailarina do American Ballet.

“Sua coxa não é tão fina, seus braços não são tão compridos, ela tem muito peito para uma bailarina, ela é muito musculosa… ela é negra!” Foram comentários que ela provavelmente ouviu que fizeram ela quase desistir, mas ela passou por cima de todo o estereótipo da bailarina com sua técnica e talento.

Sua força, física e emocional fizeram ela fazer história.

Referências:

AQUINO, C.F.; et al. Análise da relação entre dor lombar e desequilíbrio deforça muscular em bailarinas. Fisioter. Mov. v. 23, n. 3, p. 399-408, Jul/Set, 2010.

HAMILTON, D.;et al. Dance training intensity at 11–14 years is associated withfemoral torsion in classical ballet dancers. Br. J. Sports Med. v. 40, n. 4, p. 299-303, Abr, 2006.

BENNELL K.; et al. Hip and ankle range of motion and hip muscle strength in young novice female ballet dancers and controls. Br. J. Sports Med. v. 33, n. 5, p. 340-346, Out, 1999.

TWITCHETT, Emily A.; KOUTEDAKIS, Yiannis; WYON, Matthew. Physiological fitness and professional Classical ballet performance: abrief review. The Journal of Strength and Conditioning Research. v.23, n. 9, p.2732 -2740, dez. 2009.

WEINECK, Jurgen. Biologia do esporte. São Paulo: Manole, 1991, cap. 4, p.181-205.

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